novafastpower

Musikalitas pelaku pada senam aerobik dilakukan dengan terlebih dahulu melalui tahap pengenalan terhadap ketukan (beat), sehingga pergerakan yang dilakukan tetap dalam irama yang diinginkan. Permulaan lagu yang berarti sebagai tanda dimulainya gerakan, dipelajari kemudian. Seorang pesenam aerobik diharapkan minimal mampu melakukan gerakan-gerakan sederhana senam aerobik, baik langkah kaki maupun gerakan tangan disesuaikan dengan irama musik yang mengiringi. Dalam melakukan senam aerobik diperlukan tahapan-tahapan, antara lain: 1.Tahap Pemanasan 2. Tahap Latihan Inti 3. Tahap Pendinginan Memilih jenis musik.

1. Senam Aerobik Pemula

Senam Aerobik Pemula

Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. Aerobik mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh.